Philosophie und Vision

Meine Methode kombiniert Präsenz Trainingseinheiten mit einem individuell abgestimmten Trainingsplan, den du selbstständig durchführen kannst – im Fitnessstudio, zu Hause oder wo auch immer du gerade bist – begleitet von einem kontinuierlichen Check-in.
So trainierst du flexibel und frei, aber immer mit klarer Richtung und professioneller Unterstützung.

Es geht nicht nur darum, sich zu bewegen, sondern es mit einem klaren Ziel zu tun.
Ich kümmere mich um die Struktur, Planung und Betreuung; du bringst Beständigkeit und Engagement für deine Ziele ein.

Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo und seine eigene Art, Fortschritte zu machen.
Deshalb basiert mein Ansatz auf Anpassungsfähigkeit: Das Training richtet sich nach deinem Leben – nicht umgekehrt.

Das Programm ist darauf ausgelegt, dir auf praktische und nachhaltige Weise zu mehr Kraft und besserer Mobilität zu verhelfen.
Es kombiniert individuell angepasstes Krafttraining mit gezielter Mobility-Arbeit, um einen funktionelleren Körper aufzubauen, Beschwerden vorzubeugen und dein Wohlbefinden Tag für Tag zu verbessern.
Es ist für Menschen gedacht, die sich besser in ihrem Körper fühlen möchten – ohne Extreme und ohne Besessenheit.

Anpassungsfähigkeit, Beständigkeit und echte Veränderungen

Echte Veränderungen erfordern Zeit, Disziplin und Konsequenz.
Es ist erwiesen, dass nachhaltige Ergebnisse ab etwa 12 Wochen sichtbar werden, wenn sich neue Gewohnheiten gefestigt haben.
Deshalb beträgt die minimale Arbeitsdauer drei Monate: der Zeitraum, der nötig ist, um solide Grundlagen zu schaffen und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen.

Mein Versprechen: Dich professionell, klar und nah zu begleiten.
Dein Beitrag: Den Prozess mit Verantwortung und Engagement zu leben.

So wird dein Training gemeinsam zu einem echten Teil deines Lebensstils.

Über mich

Ich bin Lia Contreras, Diplomierte Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin.

Schon von klein auf war Sport ein wesentlicher Teil meines Lebens. Ich habe verschiedene Disziplinen ausgeübt, darunter klassisches Ballett, Karate-Do, Taekwondo, Jiu-Jitsu und Judo, und konnte mich in mehreren davon auf wettkampfniveau hervorheben. Mein Weg schien klar auf den Profisport ausgerichtet, doch eine Hüftverletzung veränderte meine Pläne drastisch.

Die Genesung dieser Verletzung war nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Herausforderung. Ich verlor zeitweise das Gefühl dafür, wer ich war, da ich nicht mehr das tun konnte, was ich so sehr liebte. Doch genau durch die Bewegungstherapie entdeckte ich die Kraft der Bewegung, die Wirkung von Krafttraining und vor allem die Möglichkeit, schmerzfrei und ohne Angst zu leben.

Diese Erfahrung hat mein Leben und meinen Lebenszweck verändert. Ich entschied mich, mich als Trainerin zu spezialisieren – auf Prävention und Rehabilitation von Verletzungen – und dieses Wissen mit eine Ausbildung in Diätetik zu verbinden, um die Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

Ich bin überzeugt, dass die Kombination aus Bewegung und passender Ernährung der Schlüssel zu vollständigem Wohlbefinden ist.

Meine Mission ist es, dir zu helfen, deine Gesundheit zu verbessern, deine Lebensqualität zu steigern und Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen – mit evidenzbasierten Methoden und einem hochgradig personalisierten Ansatz.

Ich lebe, was ich lehre. Heute trainiere und wettkämpfe ich im Powerlifting – dank eines Trainings, das auf Mobility und angepasstes Krafttraining setzt. Dieser Ansatz ermöglicht es mir, intensiv zu trainieren und Leistung zu bringen, ohne Schmerzen zu haben.

Interessiert?